Saluto al Sole Yoga

태양 경배 요가

태양의 인사(Surya Namaskars)는 그 순간 존재하는 태양 에너지를 더 잘 활용하기 위해 아침, 일출 시간에 수행되는 고대 요가 자세의 순서입니다.

그것은 "태양"을 의미하는 산스크리트어 "surya"와 "인사"를 의미하는 "namaskara"에서 유래합니다.

순서는 prāṇāyāma(호흡 운동), 만트라(음성), mudrā(상징적 몸짓)의 도움과 차크라(인체의 에너지 센터)에 특히 주의를 기울여 완전한 방식으로 수행됩니다.

이 순서의 목적은 처음에는 태양을 향한 헌신적인 것입니다. 사실 태양(surya)은 고대부터 인간과 자연을 번성하게 만드는 에너지 광선으로 생명을 생성하는 것으로 확인되었습니다.

그러나 그 목적은 경건하고 상징적일 뿐만 아니라 물리적이기도 합니다. 사실, 태양 경례 연습은 근육을 풀고, 늘리고, 유연하게 만드는 임무가 있습니다. 또한 Surya Namaskara는 내부 장기를 마사지하고 호흡을 넓혀줍니다. 요가 마스터는 항상 아침에 "Greeting to the Sun"을 수행할 것을 권장합니다.

이 건강한 운동은 하루 종일 몸에 에너지와 웰빙을 회복시켜 줄 것입니다.

이 응용 프로그램은 각 포즈에 대한 단계별 가이드와 이를 가장 잘 달성하는 방법과 함께 도움이 될 수 있습니다.

1. 프라나마사나 - 기도 자세(내쉬기)

2. Hasta uttanasana - 손들기 자세(들숨)

3 Padahastasana - 손에서 발 자세(내쉬기)

4 Ashwa sanchalanasana - 승마 자세(흡입)

5 Adho mukha svanasana - 뒤를 향한 개 자세(내쉬기)

6 아쉬탕가 나마스카라 - 몸의 여덟 팔다리로 인사하기(서스펜션)

7 Bhujangasana - 뱀 또는 코브라 자세(흡입)

8 Adho mukha svanasana - 뒤를 향한 개 자세(내쉬기)

9 Ashwa sanchalanasana - 승마 자세(흡입)

10 Padahastasana - 손에서 발로의 자세(내쉬기)

11 Hasta uttanasana - 들숨 자세

12 Pranamasana -기도 위치 (내쉬기)

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@그래픽 디자이너 Luca Ranaldo